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运动前不妨先喝杯咖啡
来源:  发布时间:2013-8-13 9:46:29
  在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。
  在澳大利亚,对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%,成绩也比平时提高36%。
  咖啡因有促进脂肪代谢的作用,是科学家在研究运动成绩时发现的。他们发现,在比赛时喝淡味可乐或咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快,也骑得远。
  运动营养学家、英国奥运体育代表团顾问简•格里芬说,这个研究成果可能对于每个经常运动的人都很重要。由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的运动;像扭转伸展上半身,踏脚,收腹等。
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